Здоровый сон залог успешных выступлений в спорте

Здоровый сон залог успешных выступлений в спорте
14.09.2020 11:03:00
0
25

Физические упражнения, регулярные тренировки перед спортивными состязаниями отнимают энергию спортсмена. Восстановление после занятий – это важная часть режима, от этого зависит результативность в спортивных достижениях. Физические параметры организма возвращаются в норму, если соблюдать аспекты здорового полноценного сна. Качественный отдых спортсмена – это повышенные адаптационные возможности мышц, выносливость и улучшенные силовые характеристики. Средняя продолжительность сна – 7-8 часов, учитывая особенности спорта время отдыха может рассчитываться в индивидуальном порядке.

Здоровый сон залог успешных выступлений в спорте

Средняя продолжительность ночного отдыха – 7-8 часов, учитывая особенности спорта время рассчитываться в индивидуальном порядке. Не зря говорят, что сон — это главный фактор в систематизации восстановления сил и здоровья. Всем известно, что без пищи человек может прожить более месяца, без воды больше недели, а без сна организм отказывается нормально функционировать. Бессонница – это фундаментная основа для проявления разных заболеваний, снижения иммунитета, что ведет к упадку сил. При потере нескольких часов сна, человек во время бодрствования испытывает:

  • потерю внимательности, рассеянность;
  • депрессивное состояние, перемены в настроении;
  • уменьшение коэффициента полезного действия;
  • непонятную усталость и недомогание.

Возникает вопрос, как же себя чувствует человек, который испытывает постоянные физические нагрузки? Поэтому, спортсменам нужно знать главные аспекты ведущие к нормализации, восстановлению энергетического баланса во время активации силовых нагрузок.

Бег

Восстановление энергии – активность клеток во время сна

Физиологические функции организма во время отдыха направлены на возобновление потраченной энергии, тело полностью расслабляется. При этом клетки не перестают работать и постоянно находятся в активном состоянии. Во время сна происходит:

  • активное действие витаминов и минералов;
  • расщепление белков и аминокислот в организме;
  • реконструкция разрушений фосфатных соединений;
  • полномасштабное восстановление структуры мышц.

Спортсмены, которые ведут активную подготовку к состязаниям с максимальными нагрузками должны отдыхать больше, часовой регламент установленный тренером зачастую достигает 12 часов в сутки, включая дневной и ночной сон. Несоблюдение правил ведет к разрушению мышечной массы, то-есть трата энергетического баланса не приносит спортсмену ожидаемого результата. Происходит снижение уровня тестостерона в крови, ведущего к потере КПД – рассчитывать на хорошие спортивные результаты бесполезно.

Отжимания

Ночной/дневной сон спортсмена – полная релаксация организма

Спортсмены занимающиеся подготовкой к ответственным выступлениям в обязательном порядке отдыхают после обеда не менее двух часов – это существенно влияет на формирование мышечной релаксации. При этом следует помнить об правильном оснащении спального места, для нормализации кровообращения и органов организма.

По роду своей деятельности спортсмены испытывают запредельные нагрузки, которые влекут за собой переутомление и негативно сказываются на здоровье, это:

  • нарушение осанки;
  • деформация грудной клетки;
  • искривление позвоночника;
  • болевые ощущения в области спины.

Минимизировать риски вышеперечисленных проявлений можно методом профилактических мероприятий, включая правильный выбор постельных аксессуаров. Первое, что нужно сделать спортсмену – грамотно подобрать матрас и подушки, чтобы отдых приносил пользу не только здоровью, но и увеличению результативности в спорте.

Спорт и сон

Матрасы и подушки «Highfoam» – продуктивный сон спортсмена

Ритм сна спортсмена связан с интенсивностью биологических процессов на протяжении 24 часов в сутки. Правильное оснащение спального места и режим сна – это важный компонент для восстановления энергетического баланса. Приобретая постельные аксессуары торговой марки «Highfoam» с ортопедическим эффектом, начинающие или профессиональные спортсмены могут быть уверены в правильном оснащении спального места.

Подушка ErgosideКупить ортопедические матрасы и подушки для отдыха и восстановления физических, психологических сил спортсмена выгодно и целесообразно на сайтах интернете магазина торговой марки «Highfoam»:

Анатомическая продукция для оснащения спального места соответствует национальным и международным стандартам, пользуется спросом у спортсменов Украины и в странах Европейского Союза. Соотношение цена/качество, лояльная система скидок, оперативная доставка в любой регион Украины удовлетворит потенциальных покупателей целиком и полностью.

Ортопедические матрасы – особенности наполнителей

Ортопедические матрасы «Highfoam» на основе пено-полиуретановой пены увеличивают упругость, создают необходимую степень жесткости. Высокий уровень эластичности наполнителя подстраивается под параметры человеческого тела за счет равномерного распределения нагрузки на основу. Конструкция изготовленная с добавлением верхнего слоя из кокосовой плиты чётко фиксирует позвоночник в горизонтальном положении. Модификации с чехлом «зима/лето» обеспечивают оптимальный микроклимат при любой температуре.

В каталоге предоставлены матрасы разных модификаций:

  • Жесткие модели – обеспечивают четкую фиксацию позвоночника, увеличивают ортопедический и анатомический эффект.
  • Мягкие конструкции – сохраняют упругость тела, физическую подготовку, обеспечивают постоянный тонус в мышцах спортсмена.

Анатомические модификации изготовленные из двух шаров высококачественного латекса, с большим количеством отверстий, обеспечивают превосходную вентиляцию, как нельзя лучше подходят для людей ведущих активный способ жизни. Жесткость матраса увеличивает оснащение кокосовым полотном между латексными слоями.

Натуральные материалы используемые в производстве подушек/матрасов бренда «Highfoam» – это обеспечение гигиены, блокировка размножения бактерий, грибков, пылевых клещей, которые негативно влияют на физическое развитие спортсмена. Оздоровительно-лечебные свойства материалов, позволяют снять раздражение с кожи, образуя регенерирующую функцию – качественный/здоровый сон и полная релаксация организма гарантирована.

Комментарии:

Написать комментарий

Внимание: HTML символы запрещены!
Как спать на ортопедической подушке с валиками?

Как спать на ортопедической подушке с валиками?

Очень часто потребители спрашивают «Как спать на ортопедической подушке с валиками?» . В этой статье мы дадим исчерпывающие ответы на данный вопрос. Вы больше узнаете об особенностях подушек с валикам или как их еще называю wave-подушки. Обратите внимание на то, что подушка с валиками имеет 2 различные по высоте валики с углублением между ними. Один меньшей высоты, а второй большей. При этом не..

11.02.2020
0
712
Виды ортопедических матрасов

Виды ортопедических матрасов

Грамотное создание условий для ночного отдыха, влияет на общее самочувствие человека во время бодрствования. К сожалению, не каждый понимает важность данного вопроса и просыпаясь утром зачастую чувствует разбитость, болевые ощущения во всем теле, от бессонницы или неудобства кровати/дивана. Причина таких проявлений довольно проста – это неправильный выбор матраса. Ортопедические матрасы – виды ..

20.07.2020
0
91
Как подобрать размер матраса?

Как подобрать размер матраса?

Ортопедический матрас – это гарант здорового, спокойного отдыха ночью, отличное настроение с утра. Потенциальные покупатели стараются приобрести продукцию, которая не только создаст комфортную атмосферу в спальне, но и принесет оздоровление. Главное знать – как подобрать матрас по размеру кровати. Как подобрать размер матраса – рекомендации Потребители, которые приобретают анатомическую прод..

03.08.2020
0
135
Путешествия по Украине: горы

Путешествия по Украине: горы

Необъятная планета «Земля» полна невыразимой красотой, живописными пейзажами и загадочными местами, для знакомства с которыми подчас не хватает и целой жизни. Технический прогресс безвозвратно заполонил жизнь человека, привел к малоподвижному образу жизни – работа в офисе, автомобиль, интернет не оставил места для полноценной физической активности. Во время отпуска, каждый начинает задумываться, к..

10.08.2020
0
73
Как нужно спать, чтобы похудеть?

Как нужно спать, чтобы похудеть?

Как нужно спать, чтобы похудеть – коррекция веса Избыточный вес появляется в результате дисбаланса трех гормонов – кортизола, соматропина, лептина. Статистика научных исследований показывает, что главными факторами гормональных нарушений является: неправильный режим питания, болезни опорно-двигательного аппарата, продолжительность и качество сна. Поэтому, для коррекции веса необходимо знать – к..

10.08.2020
0
95
Лучшие диваны для сна

Лучшие диваны для сна

Стилистика современного интерьера не перестает удивлять необычным оформлением пространства, учитывая цветовую гамму и оригинальность мебели. Сегодня популярностью пользуются конструктивные модификации, которые способны экономить метраж функциональных зон. Выбор лучшего дивана для сна одна из важных составляющих в обустройстве гостиной/спальни, для создания комфорта и уюта в доме. Атмосфера комф..

27.08.2020
0
87
Когда укладывать ребенка спать на подушку?

Когда укладывать ребенка спать на подушку?

Позвоночник младенца в первые годы развития формируется, чтобы естественные анатомические изгибы развивались правильно педиатры и врачи-ортопеды рекомендуют оснащать кроватки основой с определённой степенью жесткости. Поэтому, многих родителей интересует в каком возрасте нужно укладывать ребенка спать на подушку, чтобы не навредить здоровью. Оснащение детской кроватки – безопасность и комфорт ..

03.09.2020
0
49
Как выбрать матрас?

Как выбрать матрас?

Здоровье человека основано на главных факторах – правильное питание, активный образ жизни, качественный крепкий сон. Рацион и физические нагрузки – это выработанные привычки и сила воли. Отдых и полная релаксация организма зависит от правильного оборудования спального места. Ортопедические матрасы торговой марки «Highfoam», как нельзя лучше подходят для оснащения спальни, главное – надо знать как ..

21.09.2020
0
8