Яка поза для сну правильна? Яку подушку краще вибрати?

Яка поза для сну правильна? Яку подушку краще вибрати?
17.10.2019 15:43:46
0
331

Самопочуття, настрій і працездатність кожної людини безпосередньо залежать від повноцінності його нічного відпочинку. На його якість впливає не тільки тривалість сну, а й положення тіла людини в цей час. Розглянемо основні різновиди цих поз з точки зору їх комфортності для організму. Також підкажемо, яку подушку краще вибрати в залежності від пози в якій спите.

Сон на животі

Сон на животі не випадково вважається найменш корисним для здоров'я. У такому положенні внутрішні органи стискаються, легені не можуть повністю розправитися, хребет вигинається не зовсім природним чином. Сплячий людина змушена повернути голову набік, тим самим здушивши хребетні артерії і погіршивши кровопостачання головного мозку. Шкіра тих сторін особи і шиї, які стикаються з подушкою, більше наражається на ризик появи на ній глибоких зморшок. На позитивний ефект від такої пози можуть розраховувати тільки жінки після пологів і особи, які страждають від больових відчуттів в області органів травлення. Для того, щоб знизити напруженість шиї, слід користуватися м'якою і невисокою подушкою. За формою краще брати подушку класичну або волнообраную.

Сон на спині

Під час сну на спині тіло людини максимально розслаблено, відсутній тиск на хребет і м'язи обличчя, на внутрішні органи, в тому числі, на серце. Цю позу лікарі рекомендують як саму бажану і корисну, якщо при цьому не тримати руки зігнутими або витягнутими вище голови (при цьому порушується кровопостачання рук і напружуються плечові сухожилля). Протипоказана вона тільки людям, що страждають від хропіння. Для того, щоб виключити дискомфорт в області шиї, до вибору подушки потрібно підійти дуже ретельно. Вона не повинна бути ні занадто високою, ні занадто низькою. Підійдуть подушки будь-якої форми.

Сон на боці

Положення лежачи на боці є найпоширенішою і природною позою для сну. Воно максимально підходить для людей, що хропуть і для зниження навантаження на опорно-рухову систему, зокрема, на поперек. Часом людина абсолютно несвідомо приймає «позу зародка», щоб подолати будь-які неприємні відчуття на кшталт печії або краще зберегти тепло тіла. Однак у цього варіанту відпочинку є і свої мінуси. Під час сну на правому боці під тиском виявляється печінку і жовчний міхур, а якщо довго лежати на лівій стороні, то додаткове навантаження отримує серце. Підтягування під час сну колін до живота не сприяє спокою міжхребцевих дисків. Притискаючись щокою до подушки, важливо пам'ятати і про ризик появи «мішків» під очима (якщо до них є схильність) і передчасних зморшок на обличчі.

Тим, хто зазвичай спить на боці, не варто віддавати перевагу занадто низькою і м'якій подушці, її висота повинна відповідати ширині плеча. Оптимальним варіантом буде ортопедична подушка валик під шию або хвилеподібна подушка.

Яку подушку краще вибрати якщо часто міняю позу?

Часто людина, яка багато перевертається уві сні має якісь раздражателі або певні особливості. В такому випадку краще всього взяти універсальну подушка. Такі подушки мають усереднені характеристики, які дають можливість відчувати комфорт в різних положеннях. За формою це класична або хвилеподібна подушки.

Виходячи з того, що кожна людина має певною комбінацією індивідуальних особливостей, то неможливо будь-яку позу для сну назвати єдино правильною. Перш за все, слід уважно прислухатися до свого організму. Намагайтеся, щоб під час відпочинку були відсутні перешкоди кровопостачанню життєво важливих органів і, особливо, головного мозку. Також важливо вибрати якісну подушку, щоб сон був корисним і здоровим. Рекомендуємо вибрати подушку за цим посиланням.

Коментарі:

Написати коментар

Увага: HTML символи заборонені!